在健身界，大家普遍的認知都是增重期除了增加肌肉外，體脂肪也會跟著增加。
我現在就體會到了... @@
前幾天經過汐止新開的萵苣，想說進去參觀一下，
結果業務就主動說要幫我測一下。
雖然跟之前測的條件都不一樣，用來比較很不準...
但，反正免錢的，就測一下啊！ XD
這次所有的數字都衝高了！肌肉量再差一點就要高到"不正常"了！
但體脂也跟著衝高了... orz
令人欣慰的是，除了肌肉脂肪外，骨質密度(礦物質重)也增加了！
運動帶來的改變真的不是只有外型這麼膚淺的東西啊~~
我的BMI已經超出"正常範圍"了~ 可喜可賀，可口可樂啊~~ :)
左右都只差0.1kg，都還是合理範圍內。
InBody是建議我脂肪減1.1kg啦... 我也知道，我會努力的... p_q
但健身評分居然還有83分，感覺還是有點小爽爽~~
總結：
2013.2.3 | 2017.3.19 | 變化 | |
體重 | 68.8 kg | 76.5 kg | + 7.7 kg |
骨骼肌重 | 34.2 kg | 36.7 kg | + 2.5 kg |
體脂肪重 | 9.0 kg | 12.4 kg | + 3.4 kg |
體脂肪率 | 13.1% | 16.3% | + 3.2 % |
其實最近兩三個月的目標本來就是想要把自己吃/練得大隻一點，所以體重來到了人生巔峰！雖然肌肉有增加了不少，但脂肪似乎增加得更多... orz
自己這幾個月都覺得臉圓到不行、肚子肥滋滋的... 但測出來體脂只有16.3%，算是比自己預估的低一點，算是不幸中的大幸(?)
回頭看了一下，之前68.8也太瘦了... O_O
未來的目標是希望能繼續吃到78kg，然後體脂減回13%或是更低... 加油!!!!
這四年的差距：
2013年中離職，去了泰國一趟，回來後年底就開始忙創業了，一直沒運動...
2014年整年沒在運動...
2015年4月開幕後，開始比較有時間運動，不過也就在前院打打拳而已...
2016年也是一樣，大概一個禮拜一次，然後年初左手受傷後就停頓了...
2016年底找到店長後，才開始慢慢回復訓練
所以基本上，光這過去三個月，體重就增加了5kg左右！
除了比較能抓到健身的技巧外，飲食觀念也進步了很多。 \(^o^)/
關於私人教練：
去上AFAA的課時，教官就說過：「現在的健身房教練都只剩下看體脂率的功能而已。」
這次去萵苣時，就讓我體會到了...
看到InBody的數據時，教練就有點不知道要說什麼了...
教：「你有在練喔~ 身材不錯」
我：「還好啦」(我是真的覺得還好，可以不用巴結我 @@)
教：「你的體重跟體脂都跟我一樣，只是你身高比我高」
我：「喔~ 那你比較矮，體重比我重，表示肌肉量比我高~ 那你比較厲害啊」
教：「反正... 就是這樣，就目標還是體脂再降低一點，然後肌肉量再增加」
通常健身房的教練在這階段都會試著去跟會員說明哪裡不足、哪裡可以再改進，
然後再試著說服會員買教練課。
但這個教練就直接放棄了...
可能一：他能力不足，真的也沒什麼東西可以教我了。
可能二：他覺得我有練過，不管懂不懂，一定會自以為懂，怎樣都不會聽他的。
其實光看我的體脂，
他哪會知道我的心肺能力、敏捷性、爆發力、平衡感、協調度...等能力如何？
但的確一般社會大眾也沒什麼人在乎身材以外的體能狀況就是了... (攤手)
所以，之後去健身房，碰到只會跟你說體脂的教練，不要怪他啊~
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